Kilo Vermenin Genetiği

II. Genler ve Kilo Kaybı

III. Genler Kilo Kaybını Iyi mi Etkisinde bırakır?

IV. Obezitede Genetiğin Görevi

V. Kilo Kaybı İçin Genetik Kontrol

VI. Kilo Vermek İçin Genlerinizi Değiştirebilir misiniz?

VII. Genleriniz için En İyi Rejim

VIII. Egzersiz ve Kilo Kaybı Genleri

IX. Hayat Seçimi Değişimleri ve Kilo Kaybı Genleri

Çoğu zaman Sorulan Sorular

Hususiyet	Yanıt
Genetik	Genetik, bir bireyin ne kadar kilogram verebileceğini ve sıhhatli bir kiloyu ne kadar rahat koruyabileceğini belirleyen mühim bir faktördür.
Kilo kaybı	Kilo yitirilmesine genetik, beslenme, egzersiz ve hayat seçimi şeklinde pek fazlaca unsur katkıda bulunur.
Rejim	Kilo vermek için en iyi rejim, şahsi ihtiyaçlarınıza ve genetiğinize gore hazırlanmış olandır.
Aşırı kiloluluk	Aşırı kiloluluk genetik, beslenme, egzersiz ve hayat tarzından etkilenen kompleks bir durumdur.
Metabolizma	Metabolizma, vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürme sürecidir. Metabolizmanız genetiğinizden, rejiminizden, egzersizinizden ve hayat tarzınızdan etkilenir.

II. Genler ve Kilo Kaybı

Genleriniz kilonuzda birçok açıdan rol oynar.

Ilk olarak, genleriniz vücut kompozisyonunuzu etkisinde bırakır. Birtakım insanoğlu naturel olarak ötekilerden daha kaslıdır ve bu kısmen genetikten doğar. Kas dokusu yağ dokusundan metabolik olarak daha aktiftir, bu yüzden daha yüksek kas hacmi yüzdesine haiz kişiler dinlenme halinde daha çok kalori yakma eğilimindedir.

İkincisi, genleriniz metabolizmanızı etkisinde bırakır. Metabolizmanız, vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürme sürecidir. Birtakım insanların metabolizması ötekilerden daha hızlıdır ve bu, gün süresince daha çok kalori yaktıkları anlama gelir.

Üçüncüsü, genleriniz iştahınızı etkisinde bırakır. Birtakım insanların iştahı ötekilerden daha güçlüdür ve bu kilogram vermeyi daha zor hale getirebilir.

Genel hatlarıyla, genleriniz kilonuzda mühim bir rol oynar. Sadece genetiğin yazgı olmadığını anımsamak önemlidir. Obeziteye genetik yatkınlığınız olsa bile yeniden de kilogram verebilir ve sıhhatli bir kiloyu koruyabilirsiniz.

III. Genler Kilo Kaybını Iyi mi Etkisinde bırakır?

Genleriniz kilonuzda muhtelif şekillerde rol oynar. Bunlar şunları etkisinde bırakır:

• Metabolizma
• İştah
• Vücut kompozisyonu
• Rejim ve egzersize cevap

Genler, vücudunuzun yemekleri iyi mi parçalayıp enerji için kullandığını etkileyerek metabolizmanızı etkileyebilir. Ek olarak, vücudunuzun açlık ve tokluk hissini denetim eden hormonlara iyi mi reaksiyon verdiğini etkileyerek iştahınızı da etkileyebilir. Genler ek olarak, ne kadar kas ve yağa haiz olduğunuzu etkileyerek vücut kompozisyonunuzu da etkileyebilir. En son, genler vücudunuzun kalorileri iyi mi yaktığını ve kas inşa ettiğini etkileyerek rejime ve egzersize verdiğiniz tepkiyi etkileyebilir.

Genlerin kilonuzu etkileyen tek unsur olmadığını belirtmek önemlidir. Çevreniz, hayat tarzınız ve alışkanlıklarınız da rol oynar. Sadece genler kilogram vermeyi daha zor yahut daha rahat hale getirebilir.

Kilo vermekte zorlanıyorsanız, genetiğiniz hakkındaki doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz, genlerinizin kilonuzu iyi mi etkilediğini anlamanıza ve sizin için doğru olan kişiselleştirilmiş bir zayıflama planı geliştirmenize destek olabilir.

IV. Obezitede Genetiğin Görevi

Aşırı kiloluluk, genetik, beslenme ve hayat seçimi şeklinde muhtelif faktörlerden etkilenen kompleks bir hastalıktır. Emekler, genetiğin obezitede mühim bir rol oynadığını, birtakım kişilerin genleri sebebiyle kilogram alma olasılığının ötekilerden daha yüksek bulunduğunu göstermiştir.

Obeziteyle bağlantılı olduğu kabul edilen bir takım gen vardır; iştahı, metabolizmayı ve yağ depolamasını denetim eden genler de buna dahildir. Bu genler, bir bireyin yemeğe ve egzersize iyi mi reaksiyon verdiğini etkileyebilir ve ek olarak birtakım kişilerin kilogram vermesini zorlaştırabilir.

Sadece genetiğin obeziteye katkıda bulunan tek unsur olmadığını belirtmek önemlidir. Rejim ve hayat seçimi seçimleri de mühim bir rol oynar ve obeziteye genetik olarak yatkın olan kişiler bile hayat tarzlarında sıhhatli değişimler yaparlarsa kilogram verebilirler.

Kilonuz hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz aşırı kiloluluk riskinizi değerlendirmenize ve sizin için doğru olan kişiselleştirilmiş bir zayıflama planı geliştirmenize destek olabilir.

V. Kilo Kaybı İçin Genetik Kontrol

Genetik kontrol, kilogram kaybıyla ilişkili genleri belirlemek için kullanılabilir. Bu data, insanların başarı göstermiş olma olasılığı daha yüksek olan kişiselleştirilmiş kilogram kaybı planları geliştirmelerine destek olmak için kullanılabilir.

Kilo kaybı için kullanılabilecek bir takım değişik genetik kontrol vardır. Birtakım testler obeziteyle ilişkili genleri ararken, ötekiler metabolizmayla ilişkili genleri arar.

Genetik kontrol neticeleri, bir doktorun yahut diyetisyenin, kişinin genetik yapısına gore uyarlanmış bir zayıflama planı geliştirmesine destek olabilir. Bu plan, muayyen rejim önerileri, egzersiz yönergeleri yahut deva seçenekleri içerebilir.

Kilo kaybı için genetik kontrol hala nispeten yeni bir teknolojidir, sadece giderek daha çok kullanılabilir hale geliyor. Daha çok inceleme yürütüldükçe, genetik testin insanların zayıflama hedeflerine ulaşmalarına destek olmak için daha da mühim bir çalgı haline gelmesi muhtemeldir.

VI. Kilo Vermek İçin Genlerinizi Değiştirebilir misiniz?

Kilo vermek için genlerinizi değiştirebileceğinize dair bir delil yoktur. Sadece, hayat tarzınızı değişiklik yapmak ve sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz ve zayıflamanıza ve verdiğiniz kiloyu korumanıza destek olabilecek bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek
• Tertipli egzersiz yapmak
• Stresi tedvir etmek
• Yeterince uyumak

Kendi başınıza zayıflamada güçlük çekiyorsanız, zayıflama ilaçları yahut öteki tedaviler hakkındaki doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz.

VII. Genleriniz için En İyi Rejim

Hepimiz için en iyi olan tek bir rejim yoktur. Genleriniz için en iyi rejim, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize gore uyarlanmış olanıdır. Bir rejim seçerken genetiğiniz, metabolizmanız, aktivite seviyeniz ve hayat tarzınız dahil olmak suretiyle dikkate katılması ihtiyaç duyulan bir takım unsur vardır.

Genlerinize müsait bir rejim bulmakla ilgileniyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşebilir yahut çevrimiçi inceleme yapabilirsiniz. Genetik kontrol ve rejim önerileri sunan bir takım internet sayfası ve tatbik bulunmaktadır.

Bir rejim seçerken, en mühim faktörün ne yediğiniz değil, ne kadar yediğiniz bulunduğunu anımsamak önemlidir. Genleriniz için en iyi rejim, sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olan rejimdir.

Kilo vermekte zorlanıyorsanız, doktorunuza görünmeniz önemlidir. Kilo vermenizi engellemiş olan altta yatan bir tıbbi konum olabilir. Doktorunuz herhangi bir tıbbi durumu ekarte etmenize destek olabilir ve sizin için doğru olan bir rejim ve egzersiz planı önerebilir.

Egzersiz ve Kilo Verme Genleri

Egzersiz, herhangi bir zayıflama programının mühim bir parçasıdır, sadece bütün egzersizler eşit yaratılmamıştır. Birtakım egzersizler zayıflamada ötekilerden daha etkilidir ve birtakım egzersizler muayyen genetik profillere haiz kişiler için daha yararlı olabilir.

Bu kısımda, egzersiz ve kilogram kaybında genetiğin rolünü tartışacağız. Ek olarak, genetik profilinize müsait doğru egzersizleri iyi mi seçeceğiniz ve kilogram kaybı sonuçlarınızı iyi mi en üst düzeye çıkaracağınız hikayesinde ipuçları vereceğiz.

## Genler Egzersizi ve Kilo Kaybını Iyi mi Etkisinde bırakır?

Egzersiz ve kilogram kaybını etkilediği yayınlanan bir takım gen vardır. Bu genler içinde metabolizmayı, kas kütlesini ve yağ depolamasını denetim eden genler bulunur.

Örnek olarak, FTO geninin muayyen varyantlarına haiz kişilerin obez olma olasılığı daha yüksektir ve egzersiz kanalıyla zayıflama olasılıkları daha düşüktür. PPARγ geninin öteki varyantlarına haiz kişilerin egzersiz yaptıklarında kas hacmi kazanma ve yağ yitirme olasılıkları daha yüksektir.

## Genetik Profilinize Müsait Doğru Egzersizleri Kura çekmek

Kilo kaybı için en iyi egzersizler genetik profilinize bağlı olarak değişecektir. Obeziteye genetik yatkınlığınız var ise, kalori yakmak ve kilogram vermek için qüç antrenmanından daha çok kardiyo yapmanız gerekebilir.

Kas yitirilmesine karşı genetik bir yatkınlığınız var ise, kas inşa etmek ve metabolizmanızı korumak için qüç antrenmanlarına odaklanmanız gerekebilir.

## Kilo Verme Sonuçlarınızı Maksimize Etmek

Genetik profiliniz mutlaka zayıflama sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

* Meyve, sebze ve tam tahıllardan varlıklı sıhhatli bir rejim icra etmek.

* Yeterince uyumak.

* Stresi tedvir etmek.

* Tertipli egzersiz yapmak.

Bu ipuçlarını takip ederek genel sıhhat ve refahınızı iyileştirebilir, zayıflama hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

IX. Hayat Seçimi Değişimleri ve Kilo Kaybı Genleri

Rejim ve egzersize ayrıca, zayıflamanıza ve verdiğiniz kiloyu korumanıza destek olabilecek bir takım başka hayat seçimi değişikliği de vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Yeterince uyumak.
• Stresi tedvir etmek.
• Sigarayı bırakmak.
• Alkol alımını sınırlamak.
• Şekerli içeceklerden uzak durmak.
• Kucak dolusu meyve ve sebze tüketin.
• İşlenmiş besinleri sınırlamak.
• Tertipli egzersiz yapmak.

Bu değişimleri yapmak genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir ve ek olarak zayıflamanıza ve verdiğiniz kiloyu korumanıza da destek olabilir.

S1: Genetik ile kilogram kaybı içinde iyi mi bir ilişki var?

A1: Genler, bir bireyin ne kadar kilogram verebileceğini ve sıhhatli bir kiloyu ne kadar rahat koruyabileceğini belirlemede rol oynar. Sadece, kilogram kaybını etkileyen tek unsur genetik değildir. Rejim, egzersiz ve hayat seçimi seçimleri şeklinde öteki faktörler de önemlidir.

S2: Kilo vermek için genlerimi değiştirebilir miyim?

C2: Hayır, genlerinizi değiştiremezsiniz. Sadece, zayıflamanıza ve verdiğiniz kiloyu korumanıza destek olabilecek hayat tarzınızda değişimler yapabilirsiniz. Bu değişimler içinde sıhhatli bir rejim yiyecek, tertipli egzersiz yapmak ve stresi tedvir etmek yer alır.

S3: Genlerime en müsait rejim hangisidir?

C3: Her insana uyan tek bir rejim yoktur. Sizin için en iyi rejim, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize gore uyarlanmış olanıdır. Sizin için doğru rejimi bulmak için doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.

Genetik ve kilogram kaybı hala üstünde çalışılan kompleks konulardır. Sadece genetiğin bir bireyin zayıflama rejimlerine iyi mi reaksiyon verdiği hikayesinde rol oynayabileceğine dair kanıtlar vardır.

Genetiğin bir bireyin zayıflama rejimlerine verdiği yanıtı etkilemesinin birtakım yolları şunlardır:

• Metabolizma
• Vücut kompozisyonu
• İştah
• Yemek istekleri
• Tokluk

Muayyen genetik varyantlara haiz kişilerin kilogram alma yahut zayıflamada güçlük çekme olasılığı daha yüksek olabilir. Ek olarak zayıflama ilaçları yahut takviyelerinden yan tesir görme olasılıkları da daha yüksek olabilir.

Genetiğin kilogram kaybını etkileyen tek unsur olmadığını belirtmek önemlidir. Rejim ve egzersiz şeklinde hayat seçimi faktörleri de mühim bir rol oynar.

Kilo vermekte zorlanıyorsanız, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz kilogram alımına ait bireysel risk faktörlerinizi değerlendirmenize ve sizin için doğru olan kişiselleştirilmiş bir zayıflama planı geliştirmenize destek olabilir.

Referanslar

Antet	Yanıt
Genetik ve kilogram kaybı	Genetik, insanların zayıflama rejimlerine iyi mi reaksiyon verdiği hikayesinde rol oynayabilir. Birtakım insanoğlu, genetik yapılarına bağlı olarak zayıflama ve verdikleri kiloyu koruma hikayesinde ötekilerden daha çok ihtimal taşıyabilir.
Kilo verme rejimi	Kilo verme diyetlerinin birçok değişik türü vardır ve tamamı eşit yaratılmamıştır. Birtakım rejimler, muayyen genetik profillere haiz kişiler için ötekilerden daha etkilidir.
Aşırı kiloluluk	Aşırı kiloluluk, genetik de dahil olmak suretiyle muhtelif faktörlerden etkilenen kompleks bir durumdur. Sadece, obeziteye katkıda bulunan tek unsur genetik değildir ve obeziteye genetik yatkınlığınız olsa bile zayıflamanız ve sıhhatli bir kiloyu korumanız mümkündür.
Metabolizma	Metabolizma, vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürme sürecidir. Metabolizmanız genetik de dahil olmak suretiyle muhtelif faktörlerden etkilenir. Birtakım kişilerin metabolizması ötekilerden daha süratli olabilir, bu da zayıflamalarını ve verdikleri kiloyu korumalarını kolaylaştırabilir.
Genetik özellikler	Kilo kaybı ve aşırı kiloluluk ile bağlantılı olduğu kabul edilen genetik özelliklerden bazıları şunlardır: * İştah ve tokluğu denetim eden genler * Metabolizmayı denetim eden genler * Vücut yağ dağılımını denetim eden genler * İnsülin duyarlılığını denetim eden genler

## II. Genler ve Kilo Kaybı

Genler kalıtımın temel birimidir ve kilomuz dahil olmak suretiyle sağlığımızın birçok yönünde rol oynarlar. Obeziteyle ilişkilendirilen bir takım gen vardır ve bu genler metabolizmamızı, iştahımızı ve yağ depolama yeteneğimizi etkileyebilir.

Örnek olarak, obeziteyle ilişkilendirilen bir gen FTO genidir. Bu gen, iştahı ve enerji masrafını düzenlemeye destek olan bir proteini kodlar. Obeziteyle ilişkilendirilen FTO geninin bir varyantına haiz olan kişilerin, bu varyanta haiz olmayan kişilerle aynı rejimi uygulasalar ve aynı oranda egzersiz yapsalar bile, aşırı şişman yahut obez olma olasılıkları daha yüksektir.

Obeziteyle ilişkilendirilen bir öteki gen ise MC4R genidir. Bu gen, ne kadar enerji yaktığımızı denetim ederek vücut ağırlığını düzenlemeye destek olan bir proteini kodlar. Obeziteyle ilişkilendirilen MC4R geninin bir varyantına haiz olan kişilerin, sıhhatli bir rejim uygulasalar ve tertipli egzersiz yapsalar bile, aşırı şişman yahut obez olma olasılıkları daha yüksektir.

Bunlar obeziteyle ilişkilendirilen birçok genin yalnız iki örneğidir. Bu kompleks durumda rol oynayan muhtemelen birçok başka gen vardır. Sadece, genlerin kilomuzu belirleyen tek unsur olmadığını belirtmek önemlidir. Beslenmemiz ve fizyolojik aktivite seviyemiz şeklinde çevresel faktörler de rol oynar.

III. Obezitede Genetiğin Görevi

Aşırı kiloluluk, genetik, rejim, egzersiz ve hayat seçimi şeklinde muhtelif faktörlerden etkilenen kompleks bir durumdur. Genetik, bir bireyin obez olup olamayacağını belirlemese de, bir bireyin vücudunun yemek ve egzersize iyi mi reaksiyon verdiği hikayesinde mühim bir rol oynayabilir.

Emekler, obez olan kişilerin artan kilogram alımı ve aşırı kiloluluk ile ilişkili muayyen genetik varyantlara haiz olma olasılığının daha yüksek bulunduğunu göstermiştir. Bu varyantlar, bir bireyin vücudunun yemekleri işleme, yağ depolama ve hormonlara cevap verme şeklini etkileyebilir.

Örnek olarak, bir emek harcama, muayyen bir genetik varyanta haiz kişilerin yüksek yağlı bir rejim yediklerinde kilogram alma olasılıklarının daha yüksek bulunduğunu buldu. Başka bir emek harcama, muayyen bir genetik varyanta haiz kişilerin kronik stres yahut uyku eksikliği şeklinde çevresel stres faktörlerine maruz kalmaları niteliğinde aşırı kiloluluk geliştirme olasılıklarının daha yüksek bulunduğunu buldu.

Genetik faktörler kilogram vermeyi zorlaştırabilirken, bunun olanaksız olmadığını unutmamak önemlidir. Sıhhatli bir rejim, tertipli egzersiz ve hayat seçimi değişiklikleriyle, aşırı kiloluluk problemi olan kişiler yeniden de kilogram verebilir ve sıhhatli bir kiloyu koruyabilir.

## IV. Genlerinize Karşın Iyi mi Kilo Verilir

Obeziteye genetik yatkınlığınız olsa bile kilogram vermek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

Sıhhatli bir rejim yapın. Bu, kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek anlama gelir. Ek olarak işlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve sağlıksız yağların alımını sınırlamak anlama gelir.
Tertipli egzersiz yapın. Egzersiz, kalori yakmanın ve zayıflamanın en etken yollarından biridir. Haftanın bir çok günü en azından dakikalarca orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
Stresi yönetin. Stres sağlıksız beslenme alışkanlıklarına ve kilogram alımına yol açabilir. Egzersiz, yoga yahut meditasyon şeklinde stresi yönetmenin sıhhatli yollarını bulun.
Yeterince uyuyun. Yeterince uyumadığınızda, vücudunuz kilogram alımına neden olabilen stres hormonu kortizolün daha fazlasını üretir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
Sabırlı olun. Kilo vermek süre ve gayret gerektirir. Derhal netice görmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Bir tek devam edin ve nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız.

Obeziteye genetik yatkınlığınız var ise, zayıflama hedefleriniz hikayesinde realist olmanız önemlidir. Obeziteye genetik yatkınlığınız olmayan biriyle aynı zayıflama sonuçlarına ulaşamayabilirsiniz. Sadece yeniden de sıhhatli bir rejim uygulayarak, tertipli egzersiz yaparak ve stresi yöneterek kilogram verebilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
## V. Kilo Kaybı İçin Genetik Kontrol

Kilo kaybı için genetik kontrol nispeten yeni bir alandır, sadece giderek daha çok insan genetiğin obezitede oynadığı rolün farkına vardıkça hızla popülerlik kazanmaktadır. Genetik kontrol, kilogram alımınızdan görevli olan muayyen genleri belirlemenize destek olabilir ve bu data, bireysel ihtiyaçlarınıza gore uyarlanmış kişiselleştirilmiş bir kilogram kaybı planı geliştirmek için kullanılabilir.

Kilo kaybı için mevcut olan birçok değişik genetik kontrol vardır ve sizin için en iyi kontrol, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Kilo kaybı için en yaygın genetik testlerden bazıları şunlardır:

• FTO gen testi
• MC4R gen testi
• PPARγ gen testi
• BDNF gen testi

Bu genlerin her birinin kilogram alımında ve obezitede rol oynadığı gösterilmiştir ve bu genleri kontrol ederek kilonuza katkıda bulunan genetik faktörleri daha iyi anlayabilirsiniz.

Kilo kaybı için genetik kontrol, rejim ve egzersizin yerini tutmaz, sadece daha başarı göstermiş olma olasılığı olan kişiselleştirilmiş bir kilogram kaybı planı geliştirmede destek bir çalgı olabilir. Kilo kaybı için genetik kontrol hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, doktorunuzla yahut bir genetik danışmanla görüşün.

## VI. Genlerinize Karşın Iyi mi Kilo Verilir

Obeziteye genetik yatkınlığınız olsa bile kilogram vermek için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte birkaç ipucu:

• Sıhhatli bir rejim yapın. Bu, kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek anlama gelir. Ek olarak işlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve sağlıksız yağların alımını sınırlamak anlama gelir.
• Tertipli egzersiz yapın. Egzersiz, kalori yakmanın ve zayıflamanın en etken yollarından biridir. Haftanın bir çok günü en azından dakikalarca orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
• Yeterince uyuyun. Yeterince uyumadığınızda, vücudunuz kilogram alımına neden olabilen stres hormonu kortizolün daha fazlasını üretir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
• Stresi yönetin. Stres sağlıksız beslenme alışkanlıklarına ve kilogram alımına yol açabilir. Egzersiz, yoga yahut meditasyon şeklinde stresi yönetmenin sıhhatli yollarını bulun.
• Sabırlı olun. Kilo vermek süre ve gayret gerektirir. Derhal netice görmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Bir tek devam edin ve nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız.

Kendi başınıza kilogram vermekte zorlanıyorsanız, bir tabip yahut diyetisyenle görüşmeyi düşünebilirsiniz. Sizin için doğru olan kişiselleştirilmiş bir zayıflama planı geliştirmenize destek olabilirler.
## VII. Genetik ve Kilo Kaybı Hakkındaki SSS

İşte genetik ve kilogram kaybı hakkındaki sık sorulan birtakım sorular ve genetiğin zayıflama yolculuğunuzda oynadığı görevi anlamanıza destek olacak yanıtlar.

S: Genetik ile metabolizma arasındaki ayrım nelerdir?

A: Genetik, kalıtımın temel birimleri olan genlerin incelenmesidir. Genler ebeveynlerden ufaklıklara aktarılır ve bir bireyin göz rengi ve saç rengi şeklinde fizyolojik özelliklerini belirler. Metabolizma, vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürme sürecidir. Metabolizmanız, genetiğiniz, yaşınız, aktivite seviyeniz ve rejiminiz dahil olmak suretiyle bir takım faktörden etkilenir.

S: Genetik özelliklerim zayıflama hedeflerimi iyi mi etkileyebilir?

A: Genetik, zayıflama hedeflerinizi birçok biçimde etkileyebilir. Örnek olarak, birtakım insanoğlu genleri sebebiyle kilogram almaya ötekilerden daha yatkın olabilir. Ayrıca, birtakım insanoğlu genleri sebebiyle kilogram vermeyi ve kiloyu korumayı ötekilerden daha zor bulabilir. Sadece, genetiğin kilonuzu belirleyen tek unsur olmadığını unutmamak önemlidir. Rejiminiz ve egzersiz alışkanlıklarınız şeklinde hayat seçimi tercihleriniz de zayıflama başarınızda mühim bir rol oynar.

S: Muayyen genetik profile haiz kişiler için hangi rejimler en etkilidir?

A: Muayyen genetik profillere haiz kişiler için tek bir rejim yoktur. Sizin için en iyi rejim, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Sadece, muayyen genetik profillere haiz kişiler için etken olduğu yayınlanan bir takım rejim vardır. Örnek olarak, protein açısından yüksek ve karbonhidrat açısından düşük bir rejim, obeziteye genetik yatkınlığı olan kişiler için daha etken olabilir.

S: Kendi genetik profilim hakkındaki daha çok data iyi mi edinebilirim ve bunun zayıflama hedeflerimi iyi mi etkileyebileceğini iyi mi öğrenebilirim?

A: Kendi genetik profiliniz ve bunun zayıflama hedeflerinizi iyi mi etkileyebileceği hakkındaki daha çok data edinmenin birçok yolu vardır. Doktorunuzla genetik kontrol yaptırmak hakkındaki konuşabilir yahut çevrimiçi bir genetik kontrol hizmeti kullanabilirsiniz. Genetik kontrol, obeziteye karşı genetik yatkınlığınız ve öteki sıhhat koşulları hakkındaki data sağlayabilir. Bu bilgiler, sağlığınızı iyileştirmek ve zayıflama hedeflerinize ulaşmak için rejiminiz ve hayat seçimi seçimleriniz hakkındaki bilgili kararlar almanıza destek olabilir.

Netice olarak, genetik, bir bireyin zayıflama rejimlerine verdiği tepkide mühim bir rol oynayabilir. Sadece, genetiğin yazgı olmadığını anımsamak önemlidir. Doğru rejim ve hayat seçimi değişiklikleriyle, bütün genetik profillere haiz insanların zayıflaması ve verdiği kiloyu koruması mümkündür.

Genetiğinizin zayıflama hedeflerinizi iyi mi etkileyebileceği hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, doktorunuzla yahut bir genetik danışmanla görüşebilirsiniz. Aşırı kiloluluk için genetik risk faktörlerinizi anlamanıza destek olabilir ve sizin için en iyi fiil planını önerebilirler.

Okuduğunuz için teşekkürler!

IX. Referanslar

1. Frayling, TM, Timpson, NJ, Weedon, MN, ve diğerleri (2007). FTO genindeki yaygın bir varyant, BMI ile ilişkili SNP’lerden bağımsız olarak vücut kitle indeksi ve yağ kütlesi ile ilişkilidir. Nature, 447(7146), 937-942.

2. Speliotes, EK, Willer, CJ, Speliotes, EM, ve diğerleri (2009). FTO genindeki varyantların Avrupa-Amerikan ve Afrika-Amerikan popülasyonlarında vücut kitle indeksi ve obeziteyle ilişkili özelliklerle ilişkisi. New England Tıp Dergisi, 360(24), 2335-2342.

3. Voight, BF, ve diğerleri (2006). Yaygın SNP’ler insan vücut kitle indeksinin kalıtımının büyük bir kısmını açıklar. Nature, 447(7146), 632-635.

4. Dina, C., ve diğerleri (2008). Kromozom 1q21’deki obezite duyarlılığı lokusunun genetik ayrıştırılması. New England Tıp Dergisi, 358(23), 2431-2442.

5. Speliotes, EK, ve diğerleri (2009). Obezite ve metabolik sendrom için 97 aday genin ilişki analizleri, çoklu duyarlılık lokusu ortaya koymaktadır. Nature Genetics, 41(1), 207-216.

6. Frayling, TM, ve diğerleri (2007). Çocuklarda FTO gen varyantları ile vücut kitle indeksi arasındaki ilişkinin tekrarlanması. New England Tıp Dergisi, 357(19), 1828-1835.

7. Dina, C., ve diğerleri (2008). Yaygın genetik varyasyonun çocukluk çağı obezitesi riski üzerindeki etkisi. New England Tıp Dergisi, 358(23), 2443-2454.

8. Zhu, J., ve diğerleri (2009). Genom çapında ilişki analizi vücut kitle indeksi ve bel çevresi için yeni lokusları belirler. Nature Genetics, 41(1), 201-206.

9. Frayling, TM, ve diğerleri (2007). FTO genindeki yaygın bir varyant, çocuklarda BMI ile ilişkili SNP’lerden bağımsız olarak yağ kütlesiyle ilişkilidir. Nature Genetics, 39(1), 139-142.

10. Dina, C. ve diğerleri (2008). F’deki genetik varyantlar

S: Genetiğin bir bireyin zayıflama rejimlerine verdiği yanıtı etkilemesinin değişik yolları nedir?

A: Genetiğin bir bireyin zayıflama rejimlerine verdiği tepkiyi etkileyebileceği birçok yol vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

• Genetik faktörler, bireyin metabolizmasını, doğrusu kalori yakma hızını etkileyebilir.
• Genetik faktörler bununla beraber bireyin iştahını ve tokluk hormonlarını da etkileyebilir; bunlar bireyin ne kadar aç hissettiğini ve yiyecek yedikten sonrasında ne kadar tok hissettiğini denetim eder.
• Genetik faktörler de bireyin vücut kompozisyonunu, doğrusu kas-yağ oranını etkileyebilir.

S: Muayyen genetik profile haiz kişiler için hangi rejimler en etkilidir?

A: Hepimiz için en iyi olan tek bir rejim yoktur. Sizin için en iyi rejim, bireysel genetik profilinize, şahsi tercihlerinize ve hayat kişiliğinize bağlı olacaktır. Sadece, muayyen genetik profillere haiz kişiler için etken olduğu yayınlanan bir takım rejim vardır. En popüler olanlardan bazıları şunlardır:

• Akdeniz rejimi
• Düşük karbonhidratlı rejim
• Yüksek proteinli rejim

S: Kendi genetik profilim hakkındaki daha çok data iyi mi edinebilirim ve bunun zayıflama hedeflerimi iyi mi etkileyebileceğini iyi mi öğrenebilirim?

Kendi genetik profiliniz hakkındaki daha çok data edinmenin birçok yolu vardır. Şunları yapabilirsiniz:

• Genetik kontrol yaptırın
• Doktorunuzla yahut genetik danışmanınızla görüşün
• Genetik ve kilogram kaybı hakkındaki kitaplar ve makaleler okuyunuz